Simning är ett bra sätt att förbättra sin kondition och hålla sig i form. Det är också ett roligt och avkopplande sätt att träna. Genom regelbunden simning kan du förbättra din uthållighet, styrka och smidighet. Du kan öka din förbränning av kalorier, bygga muskelmassa och utveckla dina simförmågor. Om du har en egen swimmingpool kan du enkelt simma regelbundet vilket också kan hjälpa dig att slappna av, lindra stress och hålla dig frisk.

Hur man väljer rätt simprogram för sin nivå

Att välja rätt simprogram för din nivå är viktigt för att du ska kunna utvecklas och ha roligt. Först och främst bör du bestämma vilken typ av simning du vill lära dig, som crawl, bröstsim eller ryggsim. När du har bestämt det kan du leta efter en lokal simskola som erbjuder program som passar din nivå. Det finns olika typer av program, såsom gruppsimning och privatlektioner. Om du är nybörjare rekommenderas det att börja med gruppsimning då det ger dig möjlighet att träffa andra simmare och lära sig tekniker tillsammans. Om du redan har goda kunskaper i simning kan privata lektioner vara mer effektiva då de ger dig möjlighet att fokusera på specifika områden som behöver förbättras.

Hur regelbunden simning kan bidra till en sund vikt

Regelbunden simning är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och bibehålla en sund vikt. Simning är en av de mest effektiva formerna av träning, eftersom det inte bara bränner kalorier, utan också stärker musklerna. Simning är lågintensivt och skonsamt för leder och senor, vilket gör det till ett bra alternativ för personer som har problem med knä- eller höftleder. Genom att simma regelbundet kan man bränna kalorier samtidigt som man stärker musklerna. Simning kan också anses vara roligare än andra former av träning, vilket gör det lite lättare att hitta motivationen att fortsätta träna regelbundet.

Fördelarna med att simma för hjärt- och kardiovaskulär hälsa

Genom att simma regelbundet kan man minska risken för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärtproblem. Simning ökar syreupptagningsförmågan i lungorna, vilket gör det lättare att andas under ansträngande aktiviteter. Det kan också bidra till att förbättra blodcirkulationen genom hela kroppen, vilket ger både mentalt och fysiskt välbefinnande. Alla dessa positiva effekter av simning gör det till ett utmärkt val när det gäller att uppnå god hjärt- och kardiovaskulär hälsa. All träning är ofta bra för dem som har problem med olika hjärt och kärlsjukdomar eftersom det kan öka styrkan och kapaciteten hos musklerna som används för att pumpa blod.

Vilka muskelgrupper tränas vid simning?

Simning är ett av de bästa sätten att träna hela kroppen. När man simmar tränar man flera olika muskelgrupper, inklusive bröstmusklerna, ryggmusklerna, axlar och armar. Att simma kräver en viss kontroll över kroppen, vilket gör det till ett utmärkt träningspass. Simning tränar även magmusklerna, låren och vaderna eftersom du måste använda benen och armarna konstant bara för att stanna ovanför ytan och hålla balansen i vattnet. När man simmar tränar man även lungorna, speciellt om man crawlar.

Påverkar simning vårt humör?

Ja, simning har visat sig ha en positiv inverkan på vårt humör. Det verkar som att simning kan hjälpa till att minska stress och ångest samt förbättra sömnen. Det är ett bra sätt att slappna av och koppla bort alla problem som man stöter på i vardagen. Simning ger också, precis som många andra träningstyper, ökad energi och motivation. När du simmar, frigörs endorfiner som ger dig en lycklig känsla, vilket gör det lättare att hantera stressiga situationer. Dessutom förbättrar regelbunden simning din andningsförmåga, vilket kan ge dig mer energi under dagen.

Vad är skillnaden mellan simning och andra former av träning?

Skillnaden mellan simning och många andra former av träning är att simning involverar hela kroppen, vilket gör det till en mycket mer effektiv form av träning. När du simmar använder du inte bara armar och ben utan hela din kropp för att förflytta dig framåt i vattnet. Detta ger dig en helkropps-träningsupplevelse som inte kan jämföras med någon annan typ av träning. Simning har dessutom den extra bonusen att det är skonsamt mot leder och muskler, vilket gör det till ett bra alternativ för personer med skador eller rörelsehinder, vilket inte alltid kan sägas om andra former av träning.

Hur mycket kostar det att simma regelbundet?

Priset för att simma regelbundet varierar beroende på vilken typ av anläggning du väljer. Om du går till ett gym eller en simhall kan det kosta mellan 100-500 kronor per månad, men om du väljer att hyra en pool för privat bruk kan priserna stiga en hel del. Om du har en thermopool hemma kan du använda den och gå på några få lektioner under året så att du vet vad du behöver förbättra. Det är också viktigt att ta hänsyn till eventuella extra avgifter som kan tas ut för att använda poolen, såsom entréavgift, badhanddukar och andra faciliteter. Före beslutet om att simma regelbundet bör man alltså jämföra olika alternativ och se vilket som passar ens budget bäst.

Svensk fotboll lockar till sig en stor mängd bettare och ännu större summor pengar, både på svenska och utländska casinon. Under 2022 uppges det globalt sett ha spelats för 160 miljoner kronor på en genomsnittlig match i Allsvenskan.

Spel om pengar har vuxit ut till att bli ett populärt intresse, såväl i Sverige som utomlands. Av denna anledning har utbudet av online casinon online skjutit i höjden under senare år. Spelsugna svenskar står i dag inför en uppsjö av digitala alternativ, oavsett om de vill spela casinospel eller betta på sport.

Casinon utan svensk licens tillgängliga för svenskar

I Sverige finns i dag 60 bolag med licens för att erbjuda casinospel på nätet och 48 för att erbjuda vadhållning. Dock är valmöjligheterna för svenskar betydligt större än så. Detta då även utländska spelsidor, så kallade casinon utan svensk licens, är tillgängliga från Sverige. Sådana spelsidor kan exempelvis hittas hos Goplay, som är en jämförelsesajt som listar några av de casinon utan svensk licens med högst anseende.

De största skillnaderna mellan svenska och utländska casinon återfinns i regelverket. Sveriges spellag har lagt stort fokus på att erbjuda ett högt konsumentskydd, medan många utländska alternativ tillhandahåller en mer fri spelmiljö. På casinon utan svensk licens kan man exempelvis ta del av fler bonusar samt spela utan insättningsgränser och Spelpaus.

Vad gäller spelutbudet, däremot, liknar de två alternativen ofta varandra. Många av spelsidorna erbjuder stora utbud av casinospel, då det är populärt bland många spelare. Bland annat finns i regel ett stort urval av slots tillsammans med klassiska bordsspel. Därtill är det vanligt att spelsidorna erbjuder odds på en lång rad olika sporter, matcher och evenemang. Störst fokus i bettingsektionen tenderar dock att ligga på fotboll.

Spel för 160 miljarder kronor per allsvensk match

Fotboll är världens i särklass största sport, och det visar sig tydligt i spelarnas beteende när de bettar. Enligt Spelinspektionen är fotboll den mest populära sporten att betta på, exkluderat trav, i Sverige – och fallet är detsamma utomlands.

Den europeiska polisorganisationen Europol menar att spel på fotboll globalt sett i dag omsätter 900 miljarder euro. Här är spel på svensk fotboll inkluderat, och det visar sig att just de svenska ligorna når nya nivåer vad gäller omsättning.

Det schweiziska företaget Sportsradar övervakar den globala spelmarknaden och har nu genomfört en uppskattning av värdet på spelet på svensk fotboll under 2022, som man presenterat för Spelinspektionen. Detta rapporterar Dagens Nyheter, som tagit del av uppskattningens resultat.

Under förra året ska det globalt sett ha satsats 160 miljoner kronor på en genomsnittlig allsvensk fotbollsmatch. Vad gäller toppmatcherna ska siffran dock ha varit högre än så. I Superettan uppgår den satsade summan per match till drygt 60 miljoner kronor. Även Damallsvenskan och Division 1 omsätter stora pengar – 20 miljoner kronor per match. För Damallsvenskan innebär detta en tredubbling i omsättning på tre år.

Genom att multiplicera siffrorna med antalet spelade matcher har DN kommit fram till att det totalt sett spelades för drygt 80 miljarder kronor på svensk fotboll under 2022. En stor del av spelandet kan därför antas äga rum på casinon utan svensk licens. Detta då svenska spelbolag med licens för kommersiellt onlinespel och vadhållning tillsammans omsatte omkring 17 miljarder kronor totalt under samma år.

Allsvenskan den mest populära ligan i Norden

Den svenska fotbollen omsätter enorma summor pengar, men experter i branschen tycks inte vara särskilt förvånade över resultatet av Sportradars uppskattning. Tom Mace, chef för Sportradars globala verksamhet, säger till DN att siffrorna motsvarar deras förväntningar, inte minst med anledning av hur många spelbolag det finns som erbjuder odds på svensk fotboll.

Spel på svesk fotboll har varit populärt under lång tid, och har under många år omsatt stora summor. Faktum är att Allsvenskan är den liga i Norden, tillsammans med danska Superligan, som det spelas mest på. Dock är Sveriges högsta liga för herrar fortsatt långt ifrån att ens kunna mäta sig med giganter som Premier League. Där bedöms en genomsnittlig match omsätta 2,3 miljarder kronor.

En uppskattning med förmodad god precision

För att ta fram statistiken har Sportradar tittat på 350 spelbolag och deras omsättning. Detta har kombinerats med officiell data från licenserade bolag och övrig information om marknaden. Även helt olicensierade bolag har undersökts. Då dessa sällan delar med sig av uppgifter som omsättning är det än viktigare att poängtera att siffrorna inte är definitiva, utan att det rör sig om en uppskattning.

Samuel Wahlberg, utredare vid Spelinspektionen, säger att siffrorna dock kan användas som en fingervisning och för att sättas i relation till andra undersökningar. Ett flertal andra experter som DN talat med är inne på samma spår men menar också att Sportradar har genomfört en lång rad liknande undersökningar under många år, något de anser talar för god precision.

Kaloribehov är olika från person till person och påverkas av:

 

• Vikt
• Kön
• Ålder
• Aktivitetsnivå

 

Hur många kalorier bränner man per dag utan träning?

 

Om du är helt inaktiv bränner du ca 22-25 kcal per kilo och dag. Det är de kalorier som behövs bara för att kroppen ska fungera.

 

Om du är en normalaktiv person, som alltså inte bara ligger helt still utan att fundera djupare på livet, förbränner du ca 33-37,5 kcal per kilo och dag. Väger du 70 kg har du alltså en daglig förbränning på 2310-2625 kcal.

 

Hur många kalorier bör man bränna per dag?

 

Här behöver man fundera kring om man vill behålla sin nuvarande vikt eller gå upp eller ner i vikt. Väger du 70 kg och vill behålla din vikt ska du äta runt 2500 kcal per dag. Vill du gå ner behöver du äta mindre, och vill du gå upp behöver du äta mer. Vill du gå ner är det bra att även kombinera med motion. Men vikt är inte allt eftersom muskler väger mer än fett, och två personer som båda väger 70 kg både kan se helt olika ut och vara olika hälsosamma.

 

Hur många kalorier bränner man per dag med träning?

 

Denna fråga besvaras inte heller så lätt, då det beror helt på vilken typ av träning och på vilken nivå. Promenader eller boxning? En lätt promenad förbrukar exempelvis 107 kcal per 30 minuter medan boxning förbrukar mellan 315 och 385 kalorier under samma tid.